
قهوه یک نوشیدنی بسیار محبوب و معروف است که امروزه در تمام دنیا طرفداران خود را دارد. افراد زیادی وجود دارند که روزانه از این نوشیدنی استفاده میکنند اما به آن وابسته نیستند. در کنار آنها کسانی هستند که باید به صورت روزانه از coffee استفاده نمایند. این افراد معمولا در یک تایم مشخصی از روز تمایل به نوشیدن coffee دارند و نمیتوانند این تمایل را نادیده بگیرند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بر این باورند که قهوه اعتیادآور میباشد. کسانی هم هستند که این موضوع را قبول ندارند و معتقدند که این افراد تنها عادت به نوشیدن coffee دارند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با جواب این سوال به طور کامل آشنا کنیم.
قهوه اعتیادآور است یا خیر؟
افراد بسیار زیادی وجود دارند که نمیتوانند روز خود را بدون قهوه شروع کنند. این افراد Coffee را مانند یک دارو می دانند که میتواند انرژی لازم آنها را در طول روز تامین نماید. این نوشیدنی سرشار از میزان قابل توجهی کافئین است که میتواند وابستگی زیادی ایجاد نماید. به طور کلی بسیاری از افراد کافئین را یک ماده بسیار قوی می دانند که احتمال اعتیاد به آن زیاد است. این ماده محرک در دیگر نوشیدنیها از مقدار کمی برخوردار است و همین موضوع عامل اعتیاد به Coffee میباشد.
البته میزان کافئین موجود در انواع قهوه با یکدیگر متفاوت است و به همین دلیل میزان اعتیاد به هر کدام از آنها نیز فرق میکند. برخی از این نوشیدنیها که معمولا با شیر و شکر سرو میشوند از کافئین بسیار کمتری بهرهمند هستند و اعتیاد ندارند. با این وجود اسپرسو و … که به صورت کاملا خالص تهیه میشوند، به دلیل کافئین بسیار بالایی که دارند احتمال اعتیاد بالاتری دارند. کافئین میتواند به عنوان یک آرام بخش روی سیستم عصبی تاثیر بگذارد و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. تاثیر مستقیم و اساسی کافئین روی مغز از مهمترین دلایلی میباشد که باعث اعتیاد به coffee میشود.
چگونه بفهمیم به قهوه اعتیاد داریم؟
کافئین موجود در قهوه پس از چند دقیقه از طریق روده وارد جریان خون میشود و سپس سایر اندامهای بدن را تحت تاثیر قرار میدهد. از طرفی کافئین روی مغز تاثیر گذاشته و منجر به مسدود نمودن تاثیرات آدنوزین میگردد. این هورمون نوعی انتقال دهنده عصبی میباشد که میتواند باعث خستگی مغز شود تا فرد احساس خستگی و خواب آلودگی کند. زمانی که عملکرد این هورمون دچار اختلال و محدودیت میگردد، انرژی فرد افزایش مییابد و دچار بیخوابی میشود. از طرفی کافئین منجر به بالا رفتن میزان آدرنالین خون، دوپامین و نوراپی نفرین میگردد. این موضوع انرژی شما را افزایش داده و موجب میشود تا توان شما برای انجام فعالیتهای مختلف بیشتر شود.
شاید برای شما این سوال ایجاد شود که چه زمانی متوجه شویم که به قهوه اعتیاد پیدا کردهایم. به طور کلی اعتیاد به این نوشیدنی تهدید کننده نیست اما میتواند عملکرد بدن را دچار مشکل کند. بنابراین بهتر است که اعتدال را در مصرف آن رعایت نمایید. به طور کلی زمانی که احساس کردید با نخوردن Coffee دچار مشکلاتی نظیر استرس، خستگی غیر طبیعی، بی قراری و … می شوید، هشدار اعتیاد به آن را جدی بگیرید. وابستگی طولانی مدت به این نوشیدنی میتواند مشکلات دیگری مانند سردرد، کج خلقی و عدم تمرکز را نیز به همراه داشته باشد. اگر احساس کردید در صورت عدم استفاده از Coffee در ساعات همیشگی دچار این مشکلات میشوید، بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهید و از نوشیدنیهایی استفاده نمایید که کافئین کمتری دارند.
نکات بسیار کلیدی برای استفاده از قهوه
به طور کلی اگر شما نیز جزو طرفداران قهوه هستید و میخواهید این نوشیدنی را به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهید، بهتر است با چند نکته کلیدی آشنا شوید.
- از آنجایی که قهوه سرشار از کافئین میباشد، استفاده بیش از اندازه آن میتواند منجر به بروز اعتیاد به کافئین شود. بنابراین رعایت تعادل در مصرف Coffee از اهمیت بسیار زیادی برخوردار میباشد.
- از طرفی استفاده بیش از اندازه این نوشیدنی میتواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد نماید. این مشکلات شامل اختلالات خواب، ضعف سیستم گوارشی بدن، سوزش معده، اختلال در سیستم عصبی و … می شوند.
- نباید از این نکته غافل شویم که قهوه از مواد مغذی و آنتی اکسیدانهای فراوانی بهره مند است. بنابراین استفاده اصولی و به اندازه آن میتواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. بهبود عملکرد کبد، افزایش انرژی، کنترل دیابت، بالا بردن تمرکز و … از جمله فواید این نوشیدنی برای بدن هستند.
- استفاده روزانه یک فنجان قهوه نمیتواند باعث اعتیاد به کافئین شود. بنابراین اگر میخواهید برای حفظ انرژی خود coffee بنوشید و از فواید آن بهره مند شوید، می توانید بدون نگرانی این کار را هر روز انجام دهید. البته توجه داشته باشید که بهتر است نوشیدنیهایی را انتخاب نمایید که کافئین کمتری دارند. همچنین بهتر است از نوشیدن این نوشیدنی در صبح ناشتا و یا آخر شب اجتناب نمایید.
- قهوه نمیتواند اعتیادی شبیه به مواد مخدر داشته باشد، بنابراین نیازی به استرس و نگرانی نیست. در صورتی که احساس میکنید به این نوشیدنی اعتیاد پیدا کردهاید، کافیست نوشیدن آن را مدیریت نمایید. اعتیاد به قهوه تهدید کننده نیست اما میتواند به مرور زمان منجر به بروز مشکلاتی نظیر اختلالات خواب، اضطراب، تپش قلب و … شود. به همین دلیل برای حفظ سلامتی خودتان بهتر است تعادل را در استفاده از این نوشیدنی رعایت کنید.